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月子餐

月子餐

更新时间:2020-05-19 作者:jiangyingping

新妈妈生完宝宝后,子宫里的废弃组织会随着血液从阴道排出,就是我们常说的产后恶露。一般情况下,生完宝宝三周以内恶露即可排净,也有的新妈妈因为产后虚损严重导致恶露不尽。所以,新妈妈坐月子有一个很重要的任务,尽快排净恶露,以减少以后患妇科疾病的概率。

新妈妈若想尽快排出恶露,则要多吃活血化瘀的食物,如山楂、红糖、莲藕、黑木耳、猪肝等。中药益母草具有散瘀活血的功效,能帮助新妈妈很好地排净恶露,新妈妈可以用益母草煮水喝,也可以搭配食物做成药膳。

另外,新妈妈还要注意休息静养,保持良好的心情,避免情绪激动,尤其要注意避免意外的精神刺激,因为不良情绪也会影响恶露的排出。

月子餐生化汤

【用法】

当归16克,川芎8克,桃仁(去心)、干姜、炙甘草各1.5 克。

【做法】

将上述材料一起放入锅中,加适量水,大火煮开后,慢火加盖熬煮45 分钟。

每天1剂,早、中、晚三餐前饮服,每次一小口。

【妙用】

新妈妈小腹冷痛状况严重的,可加肉桂,肉桂具有温经散寒的作用。

【温馨小贴士】

生化汤是产后妈妈的常用方剂,具有活血化瘀、排出恶露的作用,但不是每个新妈妈产后都必须喝生化汤,也不是每个新妈妈都适合喝,它药性偏温,体质本身偏热的妈妈服用就可能适得其反,因此可以根据自身的状况来决定服用与否。出血量比较多的新妈妈也不宜服用生化汤。新妈妈在服用生化汤之前,最好是先咨询医生,在医生的指导下服用,以免引起不适或其他严重的后果。

月子餐

小米鸡蛋红糖粥

【用法】

小米100克,鸡蛋2 个,红糖适量。

【做法】

1.先将小米清洗干净,然后在锅里加足清水,烧开后

加入小米,待煮沸后改成小火熬煮,直至煮成烂粥。

2.在烂粥里打入鸡蛋,稍微煮煮放入红糖拌匀即可。

【温馨小贴士】

以前坐月子的时候,基本上每天都要新妈妈喝一碗红糖水,但喝多了也会腻,这时可以搭配小米、鸡蛋煮成粥,不仅能调节口味,而且小米、鸡蛋营养丰富,还能补脾胃,对新妈妈产后的恢复十分有益。新妈妈还可以加几颗红枣,滋补效果更好。不过,热性体质的新妈妈要控制量,因为鸡蛋、红糖性质偏温,吃多了容易上火。建议热性体质的新妈妈每隔1天喝一碗小米鸡蛋红糖粥,喝3~4次就可以了。

益母草红枣瘦肉汤

月子餐

【用法】

益母草20克,猪瘦肉200克,红枣5~6颗,姜2片,盐适量。

【做法】

1.猪瘦肉洗净,切片,入沸水中汆一下去尽血水; 益母草洗净杂质,加2 碗水煎取1碗药汁,去掉药渣。

2.将瘦肉片、红枣、姜片放入炖盅里,倒入药汁,隔水炖1个小时,加盐调味即可。

【温馨小贴士】

从益母草的名字上我们就能看出,这味中药对女性有益,它常用来缓解血瘀痛经。不过小编要提醒新妈妈们两点:

一是在使用益母草前最好先咨询医生,虽然它能活血化療,对恶露排出有帮助作用,但毕竟是中药,“是药三分毒”;

二是如果使用益母草来持恶露,就不要再服用生化汤,以免药效大强而引起产后大出血。

山楂红糖粥

【用法】

粳米100克,山楂、红糖各50克。

【做法】

1.粳米洗净,用冷水浸泡半小时;山楂洗净,去核切片。

2.锅内放入冷水、山楂、粳米,先用旺火煮开,改用小火熬至粥成时加入红糖调味即可。

【温馨小贴士】

山楂搭配红糖,既活血又能补气血,对新妈妈排净恶露、补充气血都有好处。需要注意的是,每个人的体质不一样,在使用山楂帮助排恶露的时候要注意山楂的用量。

如果恶露的量比平时月经少,山楂就可以稍微多放一些,但每天的量不要超过20克(干山楂);

如果恶露的量比平时月经多,那新妈妈就不能食用山楂来排恶露了,以免引起产后大出血。

当归益母草蛋

【用法】

当归10克,益母草30克,鸡蛋3个。

【做法】

将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,喝汤吃蛋。

【温馨小贴士】

鸡蛋中含有丰富的营养,是月子里最佳补益品之一。和益母草搭配,有促进消化、活血化瘀的作用。

益母草属于中药,使用前最好先咨询医生。

当归田七乌鸡汤

【用法】

乌鸡1只,当归15克,田七5克,生姜、盐各适量。

【做法】

1.乌鸡洗净,切成4大块,焯水备用; 当归、田七放入清水中泡洗干净; 生姜切片。

2.乌鸡块、当归、田七、姜片一块放入锅中,加水没过鸡块,大火烧滚后转小火煲一个半小时左右,加盐调味食用。

【温馨小贴士】

田七是活血、化瘀、止痛的常用中药,新妈妈适量喝此款鸡汤,能缓解产后腹痛、多汗、身体虚弱、恶露不净等症状。

田七是中药,新妈妈在使用时要根据自己的体质来酌情加减量,最好咨询医生。

如果用田七搭配鸡肉炖汤,一般是一只鸡加5~10克田七,2~3天吃1次。

牛奶鸡蛋粥

【用法】

小米100克,牛奶250毫升,鸡蛋1个,红糖适量。

【做法】

1.小米淘洗干净。

2.将锅置火上,放入适量清水,放入小米,先用大火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入鸡蛋,略煮,倒入牛奶煮沸,加白糖调味即可。

【温馨小贴士】

小米粥加入鸡蛋、牛奶,营养丰富,味道又不错。新妈妈坐月子的时候要喝牛奶鸡蛋粥,能改善产后恶露不净、产后腹痛症状,还能预防和缓解消化不良、便秘等症状。

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