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如何瘦腿

如何瘦腿

更新时间:2019-05-28 作者:xuyingrui

腿粗应该怎么减?如何瘦腿?腿粗的MM平时大多不爱运动,导致下半身赘肉堆积。久坐族MM们大多有粗腿的烦恼,久坐不动,下半身血液循环受阻碍,当然容易导致腿粗。


如何瘦腿

1.快走瘦腿

要多走路才能够反正腿部的脂肪堆积在一起,脂肪堆积就会让腿型的整体看上去显得又粗又壮。没事的时候一定要多运动运动,多纵跳,多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走,拒绝多座,也不要长时间蹲着,不然会导致下身血液循环不畅。

2.不跷二郎腿

坐着的时候不要养成习惯跷二郎腿,这是最容易让脂肪堆积的方法,而且腹部也会饱受赘肉的青睐,而且也会导致腿部的血液流通不顺畅,就会令新陈代谢变的缓慢,毒素也不能够及时的排出。

3.坚持睡前泡脚

坚持每天用温水泡脚半小时,并且要配合按摩的运动,让腿部的血液更好的循环和畅通,同时也会令腿部的肌肉得到最大限度的放松,而且可以让腿部的经络逐渐的疏通,以此防止脂肪的堆积。

4.倒立腿部

在每晚睡觉前的半小时内,做下腿部倒立的运动。整个人平躺在床上后,将双腿部抬起紧贴着墙面并且与上半身墙面和腿部呈现90度的状态,每次坚持15分钟之后把腿放下来休息2分钟,在循环一次,长久坚持帮助去腿部水肿很有效果。

5.空中蹬自行车瘦腿

平躺在床上,头不能垫枕头,和腰平齐。用双手或垫子垫在腰腹下方, 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作,双脚绷直(可以拉伸肌肉线条),一般1秒一个来回为宜。

6.膝盖间夹张纸

久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿,这样不仅容易弯腰驼背,还会妨碍血液循环,用这样的小纸来约束一下自己,坚持一段时间美腿就看得到啦。

除了以上的日常瘦腿好方法外,下面再跟大家分享一组按摩瘦腿手法,帮助你赶走浮肿腿,针对大腿小腿粗壮都很有效哦!

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