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每天喝多少水

每天喝多少水

更新时间:2019-10-10 作者:xuyingrui

大家平时应该养成勤喝水的习惯,及时补充身体需要的水分,避免身体缺水,身体缺水会影响到心血管的健康,并且也会导致人体血液中胆固醇的堆积,会增加患有心血管疾病的风险,适当补充身体需要的水分,可以起到保湿皮肤的作用,能够促进血液的循环,并且能够起到防治疾病的作用,每天喝多少水?

每天喝多少水?大多数人认为每天喝8杯水(2000毫升)有益健康。 但近年来国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出:不一定每天必须喝足8杯水,因喝太多水也会给身体带来麻烦。

每天喝多少水

这些专家认为喝水和摄取热量一样应该是需要多少就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒。相反一个人水喝得太多却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失),水溶性维生素(如B族及c)更容易流失。

那么究竟怎样才能算是太多或太少?正常人每天喝多少水才算是适当的呢?

科学研究指出,一般而言人体每天从尿液,流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800-2000毫升,因此多年来人们一直在说,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得,而应该把食物里的水分一并算进去,这才是正确的保健方法。

其实我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如大部份蔬菜水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计,我们吃一餐饭至少可以由食物或汤里摄取到300~400毫升的水。

每天喝多少水?养成勤喝水的习惯,需要及时补充身体需要的水分,避免身体缺水,身体缺水会影响到血液的循环,平时可以多吃水分含量高的食物,及时补充水分,能够增强皮肤的弹性,可以促进人体血液的循环,多喝水可以起到净化血液的作用,并且能够维护心血管的健康。

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